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みんなの家庭の医学 3月24日 エゴマ油 血管 脳 免疫力 骨 足腰 [健康]

みんなの家庭の医学 3月24日 エゴマ油 血管 脳 免疫力 骨 足腰

3月24日(火)放送の
たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」は
5大栄養素スペシャル!
健康維持に欠かせない5大栄養素
ビタミン・ミネラル・炭水化物・たんぱく質・脂質を
効率よくとることで
血管、脳、免疫力アップ、骨、足腰を
若々しく保つことができる。



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3月24日の「みんなの家庭の医学」では
エゴマ油・アマニ油に含まれる
オメガ3(α-リノレン酸)の血管若返り効果を紹介。

オメガ3(α-リノレン酸)は
体内でDHAとEPAを作り出すことができるので
青魚を食べた時と同様に
血液サラサラ効果が期待できる。

今回の「みんなの家庭の医学」でも
油から摂取できる脂肪酸について解説があるかもしれませんが

基本的に脂肪酸には
①飽和脂肪酸
②不飽和脂肪酸
の2種類がある。

①飽和脂肪酸
バター、ラードなど動物性油

②不飽和脂肪酸
◎オメガ3・・・エゴマ油、アマニ油、グリーンナッツオイルなど
◎オメガ6・・・ゴマ油、グレープシードオイル、コーン油、紅花油など
◎オメガ9・・・オリーブオイル、菜種油(キャノーラ油)、アボガドオイルなど

中でもオメガ3とオメガ6は
必須脂肪酸という体に不可欠な油です。
しかし、これらは体内で作ることができない・・・
食べ物から摂取する必要があるのです。



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ここで注意しておきたいのは
オメガ6は摂りすぎると
体内の免疫バランス崩れてしまう恐れがある。
アレルギーを起しやすい体質にしたり
疲労感の原因にもなります。

大切なのは
オメガ3とオメガ6をバランスよく摂取すること

3月24日放送の「みんなの家庭の医学」では
エゴマ油・アマニ油の効果について
動脈硬化予防を紹介しますが

実はそれだけではないのです。

美容と健康に
◎便秘予防
◎美肌効果
◎更年期障害予防
◎骨粗鬆症予防

生活習慣病予防に
◎メタボ対策
◎高脂肪血症予防
◎高血圧予防
◎動脈硬化予防

アレルギーの緩和
◎花粉症
◎脳の発育

これだけたくさんの予防効果があるのです。

3月24日の「みんなの家庭の医学」で
エゴマ油・アマニ油は
「畑の青魚」と紹介され
血液をサラサラに血管を若返らせる効果がある解説。

動脈硬化予防以外にも
たくさんの効果があるのは

結局、人間の体は
血液によって必要な栄養を循環させ
様々な臓器を動かしている。

血管が健康な状態ならば
体中の機能も正常に働くので
いろいろな病気の予防に繋がるということです。

最近、認知症、アルツハイマー病の予防に
オメガ3系脂肪酸が良いとも言われ
エゴマ油・アマニ油がさらに注目されている。

油をカプセル状にした健康食品はこちら
↓ ↓ ↓
亜麻仁オイル



3月24日放送の「みんなの家庭の医学」では
脂質とは違う栄養素で
物忘れが改善される情報もあるようです。

最近物忘れがひどいという主婦が
ある栄養素不足が原因で
脳の老化が進んでいたという話題。
ダイエットと称した食事で食べなかったということだから
もしかすると炭水化物かな?
気になるポイントなので
今回の動画をチェックしておきたい。

その他にも3月24日の「みんなの家庭の医学」では
たけしの家庭の医学ではお馴染みの
料理研究家・奥薗壽子さんが
ビタミンCたっぷりの
免疫力アップレシピを紹介したり

足腰を丈夫にする
質の良いタンパク質の摂り方を公開したりと
気になる話題が満載です。

その中でも
特に気になる健康情報は
カルシウムを効率よく摂取するには
最も適した時間帯があるという話題。

年を重ねるごとに心配なのは
カルシウム不足で骨がスカスカになる骨粗しょう症。
その予防方法について名医が解説します。

みんなの家庭の医学 3月24日 エゴマ油 血管 脳 免疫力 骨 足腰



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